FC2ブログ

簡単 1ヶ月で成果が出る肥満・メタボ予防解消法

普段の生活の中で行っている肥満・メタボリック予防解消方法をご紹介します。

ランキング参加中です。

いつも応援ありがとうございます!!

FC2カウンター

プロフィール

ジュロ

Author:ジュロ
性別 男       年齢 29歳
身長 171?    体重 60kg  
体脂肪率 14.8%⇒12.1%

今でこそ、標準体型ですが昔は超肥満児だったんです。
10年以上前からは今の体重と変わらず維持し続けていまして
その、持続方法・ちょっと体重が増えたときの調整方法をご紹介
していきますので、少しでもお役に立てればと思います。

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
お疲れ様です。

昨日は趣味でやっているサッカーの試合だったのですが
生憎、雨に降られて。。

土砂降りではなかったので試合は行なわれたのですが
これが、寒いのなんのって。。。

気温は9℃くらいだったと思うんですが
(車の気温計より)
濡れた所から体温を奪われ
走りながらも、震えていました(笑)

やっぱり、寒くて外に出ずらい日は
お家で温かく家トレがいいですね~。。

そんな家トレ「体幹動作トレーニング」ですが
今回は骨盤を動かして体幹・コアをフレキシブルにする方法をご紹介します。
といっても動作自体はとても簡単です。

◎体幹動作トレーニング④◎

【骨盤エクササイズ】

★トレーニング方法★
①背中を丸めて、腰を前に突き出す。
②胸を張って、お尻を後ろに突き出す。
③①と②をゆっくりと交互に動かす。(1往復につき2~3秒)
④③をする時、方の位置は固定し手は腰に当て、体幹・コアの動きを意識する。

※チェック・・・骨盤の動き前後を意識できたら左右の動きも
        加えると、よりフレキシブルになる。
       
☆目標回数☆  往復5回


骨盤のエクササイズは最近注目されているようで
骨盤周りの筋肉(コア)を引き締めることで
ウエスト周りが細くなるというダイエットもある程です。

しかもこのアイテムを使うことでウエストを引き締める効果が顕著に現れてきます。


このアイテムを特におススメしたのが出産をされた女性!!
骨盤が開いているので、それを閉める効果としては期待大!!

もちろん、出産をされていない女性、男性でも効果は期待できます。

是非、お試しあれ!!


「そういえば、昨日寒かったけどなんだか心は温かかったな~。
あ、皆さんのポッチが温かかったんだ!!」

はい。すみません。
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村
いつも応援有難う御座います。
スポンサーサイト
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。