FC2ブログ

簡単 1ヶ月で成果が出る肥満・メタボ予防解消法

普段の生活の中で行っている肥満・メタボリック予防解消方法をご紹介します。

ランキング参加中です。

いつも応援ありがとうございます!!

FC2カウンター

プロフィール

ジュロ

Author:ジュロ
性別 男       年齢 29歳
身長 171?    体重 60kg  
体脂肪率 14.8%⇒12.1%

今でこそ、標準体型ですが昔は超肥満児だったんです。
10年以上前からは今の体重と変わらず維持し続けていまして
その、持続方法・ちょっと体重が増えたときの調整方法をご紹介
していきますので、少しでもお役に立てればと思います。

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
お疲れ様です。


前回は「プッシュアップ(腕立て伏せ)」の

ご紹介をさせて頂きました。


今日は、仕事中や移動中など


日常の生活の中で出来る大胸筋を鍛える方法を


改めてご紹介させていただきます。


☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

☆パームプレス

☆効果
大胸筋に効果的です。

①両手のひらを胸の前で合わせます。

②ひじを張り、強く押し合います。

③大胸筋が使われていることを意識します。

1回の押し合いを5~10秒 1セット
3~5セットを目標

胸の筋肉を意識することで
効果がより期待できます。

女性にはバストアップの効果も期待できます。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆


この方法も広く知られていると思います。


ですが、意外と忘れられがちかな。


立ったままや、椅子に座ったまま出来ますので


思い出した時に、ちょこっとずつ試してみましょう!!


あなたの応援ポッチ一つ一つが僕の筋繊維を
刺激してくれます^^(笑)
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村
ありがとうございます!

スポンサーサイト
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。