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簡単 1ヶ月で成果が出る肥満・メタボ予防解消法

普段の生活の中で行っている肥満・メタボリック予防解消方法をご紹介します。

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プロフィール

ジュロ

Author:ジュロ
性別 男       年齢 29歳
身長 171?    体重 60kg  
体脂肪率 14.8%⇒12.1%

今でこそ、標準体型ですが昔は超肥満児だったんです。
10年以上前からは今の体重と変わらず維持し続けていまして
その、持続方法・ちょっと体重が増えたときの調整方法をご紹介
していきますので、少しでもお役に立てればと思います。

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  • お腹の脂肪にバイバイ!

お疲れ様です。

バンクーバーオリンピック
男子フィギュアの高橋大輔選手やりましたね!

日本人初となるメダル獲得。

織田信成選手は7位、小塚崇彦選手は8位と
日本人フィギュア選手大健闘!!

織田選手のハプニングはかわいそうでしたが。。
まだ若いですし、次回に期待したいですね^^


そんな、オリンピック選手に触発されたのか
身体がウズウズしてきたので、ひとっ走り行ってきました。

けど、まだまだ寒い今日この頃。。

「早く走って終わらせよう」
とスピードを意識して走ることにしました。

結果、8kmを35分で走れました。
(1kmを4分30秒ペース)
カロリー計算すると約500kcal消費

結構しんどかったです^^;
走り終わった後は、ふくらはぎがパンパンになってしまいました。
(ストレッチする時痛かった~><;)

もちろん、走る前にお腹回りの脂肪にバイバイ(クランチ)
してきました(笑)

これで、明日も腹筋パッキパキだ~!!


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コメント

こんばんは。
がんばってますねぇ。

8kmを35分って、すごいですよ!!
私は、10kmを60分切るのがやっとこさ。。。(><)

やはり、訓練ですね。

有酸素運動の直前に、無酸素運動で、脂肪燃焼効率UPですね♪

私も、ぼちぼちと。。。(笑)
  • 02月 20 2010
    • 2010/02/20(土) 14:26:40
    • [ 編集 ]
    • URL
    • 痩せ魂! #-
8キロを35分!すごい速さですね。
しかもその前にちゃんと無酸素運動をしているところもジュロさんらしくて素晴らしいです。
さすがです!!!

私も、ご教授頂いてから、ウォーキングの前に無酸素運動をするようにしています。
簡単なスクワットですが。

薄着の季節がくる前に、もう少しウエストラインを絞りたいので頑張ります!
JJSGさん

こんにちは。

僕も走っている途中までは
行けるか分からなかったんですが
後半はオーバーペース気味で飛ばしたら
何とか行くことが出来ました。

お陰で、今も脚がちょっと張ってます(汗)

僕も、あとは距離を走れるように
トレーニングしていきたいと思いますので
お互いにぼちぼち頑張りましょう^^
痩せ魂さん

こんにちは。

いえいえ。
昨日走ったペースは今の僕には無茶でした^^;

お陰で今もまだ脚が張っています(汗)

ご教授だなんてとんでもないです。。
ですが、参考にしていただいて有難う御座います^^

これからも、お役に立てる情報があれば
どんどん紹介させていただきたいと思いますので
これからも宜しくお願いします。

ウエストライン絞り頑張って下さい。
僕も頑張ります!!

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